białko na noc

Czarnuchok ja robie odzywke z woda poniewaz instruktor u ktorego kupowalem odzywke powiedzial ze bialko mleczne koliduje sie z odzywka i wtedy jeszcze gorzej o sraczke ale chyba z tym sie mylil bo do tej pory mam za soba nara dwa dni brania odzywki i bralem z woda i wlasnei latalem do sracza ale dzisiaj na noc teraz napilem sie z mlekiem 200ml + [...]

Skoro taki staz to dieta i trening na dobrym poziomie trzymana zapewne. Twoje propozycje jak najbardziej ok. Pojedyncza forma kreatyny:Kieruj sie cena i wygoda (kapsy/proch) Mono-Vitalmax /Jablczan-Cm3 Trec Do tego jakis stack dowolny rowniez musisz na sobie przetestowac nie ma na to reguly kogo bedzie klepal bardziej na treningu ale z bardziej [...]

bylo 20bolda 20 cypka caly czas bite po 1ml co 3dzien czyli pon.strzal, wt-sr przerwa czw.strzal i tak do wyczerpania zapasow ;] teraz zaczete trzecie flakony bije po 1,5ml. Winka zjadlem juz ok 80szt po 10mg. Jem po 50mg dziennie. Do tego przed treningiem odzyweczka maximize stage 5 albo crack, po treningu i na noc suche bialko.

egg protein to bialko jaja kurzego BV 88 matrix to mieszanka bialek serwatki i hydrolizatu BV 120 matrix ma wieksza wartosc biologiczna i lepiej sie wchlania, w ciagu dnia i po treningu jest idealny, na noc lepsze jest egg protein bo sie dluzje wchlania, aleternatywa egg protein jest tani ovopol Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Dużo zależy od twarogu - jak się go uczepiliście. Są takie co mają tyle białka co tłusczu i takie co tłuszczu nie mają prawie wcale tylko białko właściwie ale smakują tak, że nie potrafię tego określić. (są niby ludzie co mówią, że smakuje jak gów-no ale ja nie wiem, nie jadłem) Na noc jadłem mięso i twarogi a różnicy nie widzę. Dla kolegi chyba [...]

1 posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% - 150ml odzywka białkowa 2 posiłek: 4 jaja jak już chcesz ten chleb to 3 kromki i do tego pomidor. orzechy włoskie 30g *miedzy posiłkami odżywka białkowa 30g (24g białka) 3 posiłek Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g ** 30 min przed treningiem kreatyna (mono) 00:00 [...]

co to pumpernikiel ?? i ta dieta bardzo mi sie nie podoba niestety moim zdaniem zamalo bialka wychodzi. oprocz tego zadnych sosow albo jogurtow na noc. tam powinno byc same czysto bialko np. kotlet z piersi kurczaka itp. sniadanie tez troche obfite sie wydaje a drugie sniadanie nie zawiera zadnego bialka ktorego powinnas sporo spozywac.

tylko wlasnie taka opcja jak piszesz bedzie duzo lepsza od gainera:-) mozesz tez samemu zrobic go w domu, bierzesz mleko+bialko+platki owsiane wczensiej namoczone w goracej wodzie, mozna na noc zostawic i wszystko zblendowac i zabrac soibie do pracy do wypicia:-)

No ale w nitrobolonie jest podobno troche kreatyny to moze nie zadzialac tak dobrze bo kreatyne wlasnie skonczylem.Co do aminokwasow tez nie mam przekonania.HMB i glutamina na mase?A bialko jakie na noc? I jeszcze zapomnialem dodac ze kiedys mialem troche problemy z cisnieniem(skakalo do gory)ale lekarz przepisal jakies witaminy, magnez i wapn i [...]

Jasne, właściwy posiłek "po" jest tak koło godziny po treningu. Zazwyczaj cyc + ryż. Czyli gainera zostawić na lepsze czasy - a jak z białkiem i bcaa? Czytałem że jeśli wrzuca się normalne białko to bcaa po treningu nie trzeba. A przed? Ile gramów? Na noc sam twaróg, czy jakoś wspomóc - zincas + filomag b6 albo bcaa?

[...] 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 10.30 2 kromki chleba pełniziarnistego jogurt naturalny 400gr 13.30 100 gram kaszy gryczanej 150g kurczak Warzywa 15.00 - 16.00 Trening banan 17.00 100g Tuńczyk 100g Ryż 19.30 150g serek wiejski Łyżka stołowa oliwy z oliwek Czy nie przydałoby się po treningu lub na noc białko?

ok :)tylko jeden raz dziennie pic ?? mam troche glupio bo koncze treniening o 19:30 dajmy na to wypije bialko a pozniej o 9 ryz z kurczakiem? a na noc ser bialy lub ryby.

1.SUPER MASS PROFESIONAL /MRM Gainer miedzy posilkami ... 2.Na noc Bialko 40 g + 10 g MCT 3.Do kazdego posilku 2 lyzki Oliwy z Oliwek lub Lnianego 4.Bilans Zwiekszyc 1000-1500 + (500 to malo dla ekto) 5. Jesli nie podziala po miesiacu + 1000/1500 udac sie do lekarza na szczegolowe badania

Czyli bialko 7h-20g 15h-20 po treningu 40g i 4 tab bcaa i na noc 2 tab bcaa >-=**** happens=-<

a tam będę jadł twaróg i białko to jak w końcu? 30g białka na noc? i ile gram na początek białka kupić?

dean999 co ty gadasz? nie widzisz tej diety? Gdzie tam w niej masz jakiekolwiek tłuszcze? Same węgle i białko. Nie lepiej, żeby po treningu zjadł ryż+cyca i dołożył na noc twaróg+oliwę? Tym bardziej, że dieta jest uboga w tłuszcze, a w zasadzie jest ich brak? No i oczywiście do tego placka owsianego rano jakieś nasiona słonecznika/orzechy. Sorry [...]

Poczekaj z ta kreatyna! Po pol roku treningu to ty dopiero rozgrzales sobie dobrze stawy! Teraz czas na dobry trening! Kreatynke przyjmiesz po min roku DOBRYCH PRZEMYSLANCYH TRENINGOW! CZyli teraz w tym roku jedz bez krety, zapodaj ja sobie na przyszlą jesien - pojdziesz wtedy po niej jak dzik! Gwarantuje ci ze zeby dojsc do bardzo dobrych [...]

Ty myslisz ze ja kupilem 30 capsow na cykl? lol2... kupuje se na biezaco tyle ile potrzebuje,bcaa jem ok 12-15 capsow,glutaminy 6-8,kre 4 bialko pije na noc z 50 g...wczesniejsze wszystkie capsy popijam oczywiscie carbo:)

tcm mozesz dawac przed i po treningu, tak samo mono.. daa bierz na noc (ok. 3g) jezeli w skladzie jest samo daa to dorzuc cos na prolaktyne, np. wit b6 w dawkach 200mg, albo jakies ziola typu: niepokalanek (VITEX) bialko bierz wedlug zapotrzebowania w diecie, moze to byc o kazdej porze

Nie zgadzam się w tym względzie że najlepszym wyjściem na noc jest twaróg. Z powodzeniem zastępuje ostatni posiłek szejkiem i żyje. Grunt żeby odżywka miało wolnowchłanialne białko np. biało jaja albo mix białek.